trening nic

[...] Oraz czy jest coś czym można zastąpić BCA? Napisałeś że w powinno być rano BCA i przed trenem ... chyba nigdzie nie pisalem aby stosowac BCAA rano - no chyba ze masz trening silowy albo HIIT rano - wiec jedna porcja oszczedzona co innego przed treningiem tutaj jelsi chcesz robic na czczo BCAA beda bardzo wskazana oczywiscie czesc osob [...]

Witam. Chciałbym sprecyzować kilka rzeczy odnośnie diety JEM/NIE JEM Jestem obecnie na redukcji i przestawiam sie z co 3-godzinnego modelu żywienia na JEM/NIE JEM. Jeżeli trening wypada mi w godzinach 11 - 12, 30 min przed nim wypijam 10g - 15g BCAA oraz 10g BCAA podczas treningu. Po treningu o 12:30 zaczynam jeść i kończę okolo 18, rozpoczynając [...]

Jeżeli trening wypada mi w godzinach 11 - 12, 30 min przed nim wypijam 10g - 15g BCAA oraz 10g BCAA podczas treningu. Po treningu o 12:30 zaczynam jeść i kończę okolo 18, rozpoczynając post. W DNT rano okolo 8 robię 30 min biegania na bieżni i wtedy również wrzucam BCAA przed oraz podczas aerobów, ale jem od 16 - 21. Czy może to tak wyglądać na [...]

Taki układ w DNT był w sumie dlatego, aby dopasować sie do ogólnego założenia okresu jedzienia 16-21(lubie wieczorne uczucie sytości). W takim razie w DT oraz w DNT wrzuce stałe pory karmienia i nie będę również nic zmieniał podczas przejscia na masę. Trening robiłem o tej porze ze wzgledu na 'oszczędnościowy' karnet na siłowni, który mi sie [...]

po tygodniu bez treningow i przybraniu niestety na wadze 1kg tluszczu (kontuzja) zaaplikowalem sobie porcje pol godz przed treningiem. Pobudzenie jest ok, chociaz myslalem że mną bardziej potrzepie. Jezeli chodzi o trening to nie stracilem nic z intensywnosci przed kontuzją, wręcz czułem sie jeszcze bardziej wytrzymały. Ogólnie polecam

Kubaz098 - a moze poprostu zrob raz jeden inny trening, np jeden z FBW od Traktora. Tylko jeden dla siebie samego i zobacz jak bedziesz czul klatke. Chodzi o cos takiego: 5x5 przysiad 5x5 Wyciskanie z ktorym masz problem 5x5 wioslowanie sztanga w opadzie 3x max powt pompki na poreczach Robisz 5 serii po 5powt, ciezar dobierasz tak, ze jesli np [...]

[...] nie dostaja po dupie, tric to samo 2. przysiady dzien po MC sa ciezkie ale nogi robie tylko po to zeby nie odstawaly za bardzo bic dzien po plecach dlatego ze zaraz po plecach nie mam ochoty juz na nic poza batonikiem biceps rosnie wiec jest dobrze. za duzo teorii jak sie wkrada w trening to mozna w depresje popasc - trzeba sluchac organizmu

[...] Ja w II cyklu też schudłem. Ale ćwiczę w VI redukcyjnej i było to zamierzone. Siła także niewiele wzrosła. Za to po regeneracji w IV cyklu, tym razem masa, rewelacja. Co trening dokładałem w seriach, a trening sama przyjemność. Tu muszę dodać, że przed tym cyklem dwa tygodnie nie ćwiczyłem wcale z powodu choroby. Następnie dwa tygodnie [...]

[...] nie znam tych zasad (choc pewno sie w ogolnosci z nimi zgadzam ) gratuluje wyniku postepowanie chwalebne ! Zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 2800 kcal przy moich treningach na czczo + spilt jadam tak średnio ok 2000 kcal OK Przykładowy jadłospis : Śniadanie- 100g owsianki + rodzynki + śliwki (suszone) do tego łyżka dzemu + 2 jajka + [...]

DZIEŃ 42, 280-07-2008r. Od 8. do 15-16. pracuje.. W tym upale.. Ale nic to, od czwartku już nie robię Wróciłem do domu i odpoczywam. Ułożyłem nawet trening na sierpień A Pompki zwykłe 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie(triceps) Wiosłowanie sztangielką [...]

[...] dużo chęci i czasu , bez motywacji bedzie lipa Jeżeli chodzi o Ciebie , podstawa odpowiednia dieta z bilansem na + Jeżeli nie masz dostepu do full siłowni loknij dział trening w domowych warunkach . Ale tak jak już wyżej napisałem jeżeli chcesz zacząć ćwiczyć to pełna motywacja chęci itp . Jeżeli chcesz zaczac i nie skonczyc tego co [...]

[...] jakies 2 lata na silwoni w ktora wlozylem 0 PLN. Pozniej kupielm tylko sztange i troche obciazenia i to jedyny wklad, reszta to pomyslowosc. I nawet nie przeszkadza mi trening przy -15 C (jak juz wspomnailem czlowiek do wszystkiego sie przyzwyczai), nie jestem kurfa paniczem . Nie masz laweczki?? Co za problem, na pewno masz ziomka ktory ci [...]

[...] nie potrafisz zdobyc respektu ludzi i "bycie wielkim" uznajesz ze jedyny ratunek , wyobraz sobie ze jest mnostwo powodow przez ktore ludzi cwicza i przewaznie trening jest wynikiem nalozenia sie kilku na siebie , jak sam pisales byles chuda ciota czy cos w tym stylu , tu cie zmartwie moim zdaniem nic z ciebie nie bedzie bo miesnie [...]

Nie masz pieniędzy na jedzenie, a na suple masz... Ciekawe, mów dalej. Musisz jeść, zwłaszcza że jesteś endo, bez tego nie urośniesz - natury nie oszukasz, zwłaszcza proszkami. Wiesz, wydanie tych 3 dych na gainera raz w miesiącu czy 5 złotych na piguły tygodniowo to naprawdę nic w porównaniu z wydatkami na dobrą dietę. Jem co mogę - produkty [...]

Musi kuleć zarówno dieta jak i trening. Na nic Tobie te wszystkie puszki suplementów, zainwestuj w jedzenie. jak na dwa lata treningów jest po prostu beznadziejnie.

Sobotni trening zrobiony. Zacząłem bez większego entuzjazmu, i jak by tego było mało po pierwszych dwóch szczeblach odniosłem wrażenie, że nie pociągnę założonych wcześniej pięciu drabin. No ale nic, pomyślałem że trzeba powalczyć, więc zacząłem swoją 40-minutową walkę z grawitacją. Najpierw pękła pierwsza drabina w nieco ponad 5 minut. Po dwóch [...]

[...] Przerwy między seriami 3 minuty. Na koniec trochę spinania m.brzucha. Tutaj raczej symbolicznie, bez entuzjazmu, aczkolwiek zadowolony jestem. Od jutra do końca tygodnia treningi będą wyglądały tak: 2x5 Pistoletów 10 sekund/oddechów Deski w wariancie "Hartle". Skromny trening? Na nic innego się nie porwę, ale jak ręka wydobrzeje to też nie [...]

Ok, program Dana, EVEN EASIER STRENGTH, wygląda tak: "Advanced athlete’s warm-ups: 10-25 Goblet Squats 75 Swings (Sets of 10-25; really grease that Hinge Movement) 1-5 Get Ups (Half Get Ups are fine as is the Kalos Sthenos variation) “Easy Strength” for an Experienced Lifter Week 1 Mon (1) 2 x5 Tues (2) 2 x 5 Wed (3) 5-3-2 Fri (4) 2 x 5 Sat (5) 2 [...]

[...] nie wiem czy w nią wlazłem lub czy bliżej czy dalej mi do niej. Chyba będę się musiał przejść do apteki po paski do mierzenia tych całych ciał ketonowych. Poza tym, robąc trening bardziej siłowy akurat układ mało węgli dużo tłuszczu mi pasuje, czego nie mogę powiedzieć o bieganiu w szybkim tempie jakie zaliczyłem w poprzednim tygodniu. Ciężko [...]

[...] / 100 / 120 / 140 / 155 x 3 80 / 90 / 110 / 120 / 140x3 / 155 x 5 Mc 155 Tutaj ok pod względem powt. w ostatniej serii. Trzeba bedzie pomyśleć nad mniejszym posiłkiem przed treningiem w dni z ciągami i przysiadami, gdyż przy tych 155 już mi przedtreningowy podchodził do gardła. Przez to średnio czułem się przez resztę treningu... 3. Drążek [...]